Последнее время мне помогает очень простая техника. Как только я чувствую, что волнение начинает давить и застить ясное видение, я спрашиваю себя: "В настоящем ли я?"
Далее, в зависимости от того, что я делаю в настоящий момент, я либо начинаю разглядывать дорогу, по которой еду, либо сосредотачиваюсь на том какая из рук более тёплая или холодная, ищу что-то красивое вокруг, обращаю внимание на то, как ставлю ногу... И это приводит меня в настоящее. Становится очень спокойно. Приходят полезные мысли.
Меня довольно долго раздражал тик. Как выяснилось, он был незаметен для окружающих, но я его чувствовал. Я сделал его сигналом делать технику описанную выше. И как только я сосредотачиваюсь на настоящем, тик исчезает. Так я сделал тик сигналом для исчезновения тика. Улыбаюсь довольно.
Да, вы можете спросить: При чём тут управление? Я очень часто вижу руководителей, которые озабочены прошлыми проблемами или лихорадочно планируют и не находятся в настоящем. Думаю, что им будет полезно знать эту технику.
Хорошая техника. Но вот в чём проблема, я вычитывала и слышала так много интересных и полезных техник, но когда начинаешь беспокоиться/грустить/злиться, то даже если они и приходят в голову, выполнять их всё равно не хочется.
ОтветитьУдалитьТак какие техники ты знаешь, Рената? Делись. Будут полезными для руководства, так я и в блоге их размещу.
ОтветитьУдалитьВ остальном - рекомендации будут известными: тренироваться в спокойном состоянии, тренироваться в несколько раздраженном состоянии, а потом будет получаться перехватить раздражение в самом начале, пока оно ещё лёгкое. ;) Тренироваться...
Вот совсем недавно услышала о совершенно замечательном упражнении. Оно, правда, не для борьбы с раздражением, а для повышения качества жизни в целом.
ОтветитьУдалитьУпражнение заключается в том, чтобы мечтать хотя бы 15 минут каждый день. Мне даже от одной мысли о нём улыбается :)
Просто мечтать? Эдак, я далеко зайду... очень удалюсь от рабочего контекста... :)
ОтветитьУдалить